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一日之计在于晨，根据身体情况按顺序从早到晚做正确的事，才能有效养生，保持健康状态，另外，不吃早饭的危害相信大多数人都知道，很容易引发胃部疾病，还会血糖不稳定，肝脏受损。但有的人说起床之后先喝水比不吃早饭危害还大，是真的吗？

重视养生的人可能会早上起床后先喝一杯温开水，觉得经过一整晚睡眠，水分基本上消耗利用，通过及时饮水能补充需要的水分，促进血液循环之外加强全身的代谢。

从喝水的优缺点来看，利大于弊，不会因为先喝水就带来严重身体伤害，其影响也没有不吃早饭那么明显，不要陷入误区。通过补充足够的水分基础代谢率提高，有害物质顺利排泄，通过排尿的方式排泄出来，还可以润滑肠道帮助预防便秘，同时防止血液太过粘稠而流动速度缓慢，当然，要建立在正确喝水的前提下。

而长时间不吃早餐，身体所需要的营养和能量供应不足，会诱发多种疾病。

起床后按顺序做这些事情

早上起床之后按顺序做正确的事，睁开眼那一刻先缓慢起身，通过该动作做到位可以避免多个指标不稳定，特别是上了年纪的老年人，如果原本有某些基础慢性疾病在发展，血压，血脂不稳定，突然间快速起身，动作幅度大，太快速，可能会出现身体的不适感，因此还需起床时动作放慢些，不要操之过急。

及时把排泄物排干净，这是起床后要做好的第二件事，经过一整晚睡眠，大多数人起床时想要排尿或者排便，这是正常代谢过程，能及时完成会感觉身体轻松许多。如果憋尿，忍着不排便，会给身体多器官带来伤害，同时重新吸收有害物质，这种行为不可取。

正确刷牙洗脸，洗漱干净再去喝水以及吃早饭，才是正确的做法。因为刚起床时人还没有完全清醒，可能会感觉很困，通过洗脸可以快速恢复精神状态，而一整晚的睡眠后口腔多多少少有异味，会感觉不舒服，影响喝水的体验感，也没有什么胃口吃早餐，能及时刷牙清洗口腔，保持口气清新，又精神状态好，后续去喝水，吃饭会顺利许多。

综上可知，每天按顺序做好每件事，可以为健康加分，但起床后直接喝水，远没有不吃早餐危害大，要去了解合理吃早餐的重要性。